Lorsque l’on perd un parent, la douleur est double : d’un côté, l’enfant doit faire face à son propre chagrin, et, de l’autre, il doit accompagner le parent survivant à faire son deuil. Si vous avez perdu votre père ou votre mère, voici cinq conseils qui pourront vous aider à mieux gérer votre quotidien et celui de votre parent survivant.
- Souvenez-vous que chacun fait son deuil à son rythme. Perdre un parent n’est pas la même chose que perdre un conjoint : il est donc inévitable que votre deuil soit différent de celui de votre père ou de votre mère. Vous trouverez peut-être que votre père fait son deuil « trop rapidement », parce que, par exemple, il s’est débarrassé de toutes les affaires de votre mère au cours du mois qui a suivi le décès. Ne le jugez pas : cela ne signifie pas qu’il a tourné la page. Parfois, et surtout dans le cas de longues maladies, il est possible que le deuil soit « à retardement », et ne surgisse qu’après une période de déni.
- Faites attention à sa santé. Le deuil est une période de stress et d’épuisement intense, qui porte bien souvent un coup dur au système immunitaire. Des rhumes à répétition, insomnies, migraines et autres petits maux du quotidien peuvent apparaitre, ainsi que des problèmes plus lourds. Soyez attentif à la santé et de votre parent ; prenez les choses en main, fixez des rendez-vous chez le médecin, et assurez-vous qu’il y aille bien.
- Veillez à ce qu’il ou elle respecte sa routine quotidienne. Il est essentiel que votre parent retrouve un quotidien organisé, fasse trois repas par jour et sorte de la maison régulièrement. Si vous habitez trop loin, demandez à un voisin ou à un ami d’aller rendre visite à votre mère ou à votre père, ou de l’emmener se promener de temps en temps.
- Ne dramatisez pas. Certains signes peuvent paraitre tout à fait alarmants. Une personne qui a perdu son conjoint, et dont le quotidien est complètement désorganisé, peut ainsi sembler perdre la mémoire. Il peut donc arriver que votre père oublie un rendez-vous ou un anniversaire, perde ses clés ou oublie de signer les chèques qu’il envoie. Soyez patient, et rassurez votre parent. Pour l’aider, laissez-lui des pense-bêtes, ou dites-lui d’écrire les tâches qu’il a à faire chaque jour.
- Prenez soin de vous. Accompagner un parent dans son deuil signifie assumer de nombreuses responsabilités : vous devez organiser les funérailles, vous occuper de l’aspect administratif du décès et parfois même trouver une nouvelle solution d’hébergement pour votre parent survivant. Non seulement tout cela demande beaucoup de temps et d’énergie, mais cela peut vous forcer à mettre votre chagrin de côté ou à vous laisser aller. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage, mangez bien, faites de l’exercice, et parlez de vos sentiments. Et attendez-vous à avoir des idées noires et à vous questionner sur votre propre mort : c’est tout à fait normal. Perdre un de nos parents nous rappelle que nous ne sommes plus des enfants, et nous fait inévitablement penser à notre propre mortalité.
