Le deuil est le processus naturel de guérison qui survient après une perte importante. C’est une expérience éprouvante pour chacun de nous, avec des réactions émotionnelles, cognitives, physiques et sociales, qui arrivent en vagues. Il ya de nombreux éléments qui entrent en ligne de compte, et de nombreuses variables qui peuvent affecter votre réaction de deuil .
Les aspects émotionnels de perte peuvent inclure:
- Choc, engourdissement , sensation d’irréalité
- impuissance
- sentiment de vulnérabilité
- Crainte
- Tristesse
- Colère , irritabilité
- Vide, sentiment de solitude
- Culpabilité
- Envie de se faire du mal
Les aspects cognitifs de la perte peuvent inclure:
- Ralentissement, désorganisation de la pensée
- Confusion, désorientation, difficulté à se concentrer
- Préoccupation, rumination de mêmes idées, en boucle
- Insensibilité, aucune pensée du tout sur la personne ou les circonstances
- Rêves
- Diminution de l’estime de soi
- Perceptions altérées, détecter la présence de la personne décédée, avoir la sensation « qu’elle est là »
Les aspects physiques peuvent inclure:
- Fatigue , troubles du sommeil
- Diminution ou augmentation de l’appétit
- Détresse physique , nausées
- Anxiété, hypo ou l’hyperactivité
- Une plus grande susceptibilité à la maladie
Les composantes sociales de la perte peuvent inclure:
- Etre ignorant des besoins des autres
- Passivité
- Éviter les autres
- Diminution de la productivité du travail
- Perte d’intérêt dans les plaisirs habituels , y compris les loisirs et les amis
- Relations tendues , en raison des différences dans les besoins entre la personne en deuil et les autres
Ce qui peut affecter votre réaction au deuil :
- Votre propre histoire de pertes passées , par décès , divorce, déménagement , rêves perdus , la phase de l’évolution de la vie
- Les violations de du sentiment de sécurité (accidents , incendies, les traumatismes personnels )
- Vos facteurs de stress personnels
- Vos croyances personnelles dans une tradition de foi ou de pratique spirituelle
- Vos attentes culturelles et familiales sur la perte
- Si la perte est prévue ou imprévue
- Si la perte est marquée par des événements traumatiques
- Votre capacité à partager les pertes avec les autres
- Votre capacité d’adaptation
- Travailler à travers les blessures du passé et les questions de pardon
- Trouver un moyen de donner un sens à la perte
Le deuil est un processus multiforme, individualisé pour lequel il n’existe pas de calendrier définitif . Vous pouvez partager votre parcours personnel avec la famille, amis et collègues de travail, et parfois avec des professionnels.
Image: Flickr Creative Commons/seyed mostafa zamani
